Fast Fit

zo werkt de Fast-Fit

FC Oss traint ook met Fast Fit
Fitland Oss geeft de spelers van FC Oss een extra duwtje in de rug door een uitgebalanceerd trainingsprogramma inclusief personal coaching aan te bieden. Het ‘Fast Fit-concept’ slaat volgens speler Dominique Scholten aan.

Klik hier voor het hele bericht »

Meer informatie over Fast Fit

Fast Fit helpt mensen in zeer korte tijd middels het gebruik van de ROM machine naar een gezonde(re) levensstijl.

Er is toenemende aandacht voor de noodzaak van voldoende lichaamsbeweging om gezond en fit te blijven of te worden.

Welke factoren kunnen een struikelblok zijn?

• Geen (priori) tijd
• Saai        
• Blessures
• Uitblijvende resultaten

Het effect van training wordt bepaald door 4 factoren:

1. De intensiteit                          
2. De duur van de training           
3. De frequentie per week            
4. De duur van de trainingsperiode

De duur en intensiteit van de lichamelijke activiteit zijn inwisselbaar
Bijvoorbeeld: 2,5 uur wandelen (matig intensief) staat gelijk aan 45 minuten hardlopen. Deze 45 minuten hardlopen staat gelijk aan 8 minuten op de ROM-Machine (Intensief).

Hit Principe
Sinds 15 jaar is er een toenemende aandacht voor de effecten van een korte, intensieve training:

Hoge Intensiteit Training (HIT):
Het doel van een hoogintensieve training is het in grote mate prikkelen van de fysiologische systemen dan tijdens normale activiteiten, om zo een verbetering van de fitheid te bewerkstelligen.

Traditioneel:

• Drie trainingen per week
• 30 minuten per training
• Lage tot matige intensiteit

Dit is een grote tijdsinvestering die ruim 80 % van de Nederlandse bevolking weerhoudt om te gaan sporten.

Een training met een kleinere tijdsinvestering en een vergelijkbaar effect op de fysieke fitheid is voor velen een uitkomst.

ROM staat voor “Range Of Motion”
De ROM-Machine schakelt 80 % van alle bewegingspieren in over gemiddeld 80 % van hun volle bewegingsbereik (range of motion).
Dit houdt in dat 80 % x 80 % = 64 % van alle spiercellen worden betrokken bij het zuurstofverbruik.

Dit percentage is 17 keer hoger dan het percentage spiercellen betrokken bij wandelen of hardlopen.

Waarom de ROM-Machine:

• De ROM functioneert prima als zelfstandige of naast bestaande bewegingsvormen
• Het is een veilige bewegingsvorm
• Met een zo klein mogelijke tijdsinvestering haal je een zo hoog mogelijk rendement uit een training

“De beste training is een training die je doet en blijft doen”

Geschiktheid ROM-training
De ROM-Machine biedt zowel voor een ongetraind persoon als een getraind persoon een gepaste training. Door de unieke samenvoeging van de volgende 3 factoren garandeert de ROM-machine optimale resultaten voor iedereen.

• Conditietraining: voor een beter uithoudingsvermogen, calorie- en vetverbranding
• Krachttraining: voor meer spierkracht, een beter figuur en calorie verbranding
• Flexibiliteittraining: Een gelijkblijvende elasticiteit en flexibiliteit na intensieve training

HET EFFECT?
Deze resultaten zijn behaald in 3 keer per week 8 minuten trainen, gedurende 2 maanden.
Effectieve trainingstijd: totaal 3 uur

Toename van:

• 72% van het uithoudingsvermogen / volhoudtijd
• 9,7% van de dynamische spierkracht
• 5,2% van de statische spierkracht
• 3,5% van de zuurstofopname

Afname van:

• 3,5% van het vetpercentage

Het Fast Fit programma is een tijdsefficiënte manier van trainen met een laag blessurerisico, die bij ongetrainde, gezonde mensen in met name de leeftijdscategorie 20-55 jaar, leidt tot een toename van de fysieke fitheid, vooral van het (kracht-) uithoudingsvermogen.

Hoe is dit te verklaren:

• Grote bewegingsuitslagen
• Door constante weerstand krijgen de spieren geen rust
• Alle spiergroepen moeten tegelijk samenwerken
• Constante weerstand: duwend – trekkend
• Calorieverbruik is 200 kcal in 8 min en een naverbranding die kan oplopen tot 800 kcal (afhankelijk van lichaamsbouw, spiermassa en de intensiteit van de training.)

Vraag hier een vrijblijvend informatiegesprek aan